2年ほど前から急に体重が８キロ増えた🥲
(2021/9/13現在 165.5cm, 65.5kg)
ジョギングやウォーキングは雨で中断して続かなくなるし、食制限してもガマンできない〜っ、今日だけって感じで・・・結局は体重が減るどころか増えている(よくある失敗するパターンですよね。たぶん)。さらに初めて健康診断で要精密検査と診断された。
精密検査って必ずしも異常があるわけではないようだけど、やっぱり肥満はよくないらしい。
今日から記録をつけようと思う。
先月にアプリでプランクワークアウトを始めたのだけど、トレーニングした日がアプリ内のカレンダーに記録されるので、サボると罪悪感を感じる。２７日経過した今も継続できている。
だからきっと、自分を見つめ直すうえでも記録をつけていけば上手くいくはず。
今朝の体重が65.5kg。８月末は63kg台をキープしてたのに最近は何をやっても減らない。
やはり原因は毎晩の飲酒・・・か。 うん、分かってるよ🙃
原因を考えてたらそれだけで満足してしまうので、とりあえず目標と記録を残そう。
【今日の目標】
できれば飲酒しない。 →クリア
１万歩歩く → 6500歩。
【食べたもの】
朝：酢をいれた納豆
昼夜：味噌汁（具：豆腐、たまねき、サバ缶）
19:00
子供の夕飯はタコ焼き。くぅ〜匂いがたまらん(¯﹃¯*)
水を飲んで耐える。
20:30 散歩 40分
妻と子供がテレビを見ている間に散歩。
夜風が涼しいので大股で颯爽とあるいてみた。
22:00
水を多くとったからか空腹は我慢できそう。
晩酌しないと夜眠れるか不安です。
とりあえず、布団に入って目を閉じときます。zzz
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